อยากหายต้องรู้! ความดันสูง ออกกำลังกาย ช่วยได้จริง

คอยหมั่นสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกาย เช่น หน้ามืด เวียนศีรษะ หายใจติดขัด แน่นหน้าอกหรืออ่อนเพลียผิดปกติ และควรสังเกตอาการตอบสนองของความดันโลหิตหลังจากที่ทำกิจกรรมต่างๆ

Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the ideal YouTube experience and our most recent ความดัน กับการออกกำลังกาย options. Learn more

กลุ่มอาการเนื้องอกต่อมไร้ท่อหลายกลุ่ม

แนวทางการรักษาเพื่อจัดการกับความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน

ความไม่ลงรอยกันทางเพศและความผิดปกติทางเพศ

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็ง

การออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการทำกิจกรรมนั้น ๆ รวมทั้งควรป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ซึ่งทำได้ ดังนี้

ละเลยความรับผิดชอบต่อหน้าที่ เช่น ขาดงานหรือขาดเรียนเพื่อมาออกกำลังกาย

นอกจากการวัดความดันหรือระดับน้ำตาลในเลือดตามปกติแล้ว ควรจดตัวเลขไว้ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง รวมถึงประเภทและเวลาของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพื่อให้รู้ถึงความเปลี่ยนแปลง และพัฒนาการของความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งแพทย์จะช่วยพิจารณาถึงความเหมาะสมในการออกกำลังกายให้ได้จากสถิติต่างๆ หากมีสมาร์ทวอทช์ที่บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย ยิ่งจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยและวางแผนการรักษาให้ดีขึ้นได้อีก

โดยมากจะพบโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดแดง โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดสมองโป่งพอง เกิดความเปลี่ยนแปลงทางสมองในด้านความจำ มีปัญหาทางด้านสายตา โรคไต หรือก่อให้เกิดความเสียหายจนถึงขั้นเสียชีวิต 

ความดันโลหิตวัดโดยใช้ตัวเลขสองตัว: ความดันซิสโตลิกและความดันไดแอสโตลิก ความดันซิสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดในขณะที่ความดันไดแอสโตลิกแสดงถึงแรงเมื่อหัวใจพักระหว่างการเต้น

ขณะออกกำลังกาย แบบมีแรงต้าน เช่น ยกดัมเบล ห้ามกลั้นหายใจ  และ ต้องเปลี่ยนท่าช้า ๆ เพื่อป้องกันค่าความดันโลหิตตกเฉียบพลัน

ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ